Дихателна гимнастика

Дихателна гимнастика

Дихателните упражнения премахват стреса и напрежението, носят спокойствие, продават усещане за бодрост и вътрешна уравновесеност. Дихателната гимнастика е лесна за приложение.

Застанете в поза „лотус” (виж снимката). Ако това ви е невъзможно, просто кръстосайте краката си. Гърбът трябва да е идеално изправен, раменете отпуснати, очите затворени. Жеста, който е направен с ръцете се нарича :мудра” – това е практикуване на йога с пръстите на ръцете. Съберете палеца и показалеца, като държите другите пръсти отворени. Поставете дланите нагоре, върху двете колена. Мудрите действат на телесно и психическо ниво, затвореният кръг от палеца и показалеца символизира целта на Йогата – обединяване на тялото, ума и духа.

Тази мудра е универсално средство за премахване на душевно напрежение, стимулиране на паметта и концентрацията, проясняване на ума. На физическо ниво повлиява на безсънието и сунлвостта, депресията или високото кръвно налягане. Тя се свързва със белия цвят – новото начало и завършека.

Визуализирайте белия цвят докато изпълнявате дихателните упражнения. Започнете със силно издишане, стараейки се да изхвърлите застоялия въздух в долната част на белия дроб. Така ще повишите количеството кислород в тялото си, а то пречиства ума и подобрява концентрацията. Издишването трябва да е кратко, енергично, шумно, със свиване на коремните мускули, а вдишването бавно, пасивно и беззвучно. Последователното свиване и изпускане на диафрагмата тонизира стомаха, сърцето и черния дроб. Направете 8 такива дихателни цикъла, след което преминете през бавно вдишване през носа и два пъти по-бавно издишване през устата. Също повторете 8 пъти.

Третото дихателно упражнение, което ще направим, охлажда тялото. Облекчава глада и жаждата и се смята че прави чертите на лицето по-красиви. Поемете въздуха през устата със свистящ звук и бавно като върхът на езика е опрян в небцето. Постарайте се да задържите дъха максимално дълго и издишайте през носа. Отново повторете 8 пъти, като с времето, може да увеличите бройките.

С това нашата тренировка завършва. Убедени сме че с времето и постоянството ще се почувствате страхотно!

Този пост няма коментари

  1. Brodie Bramblett

    WHY THE HELL would you want to pay for ads when you can get them free. Here’s 50 effective strategies that will get you sales without costing you A PENNY:https://bit.ly/how-to-get-free-advertising

Вашият коментар