Дихателна гимнастика

Дихателна гимнастика

Дихателните упражнения премахват стреса и напрежението, носят спокойствие, продават усещане за бодрост и вътрешна уравновесеност. Дихателната гимнастика е лесна за приложение.

Застанете в поза „лотус” (виж снимката). Ако това ви е невъзможно, просто кръстосайте краката си. Гърбът трябва да е идеално изправен, раменете отпуснати, очите затворени. Жеста, който е направен с ръцете се нарича :мудра” – това е практикуване на йога с пръстите на ръцете. Съберете палеца и показалеца, като държите другите пръсти отворени. Поставете дланите нагоре, върху двете колена. Мудрите действат на телесно и психическо ниво, затвореният кръг от палеца и показалеца символизира целта на Йогата – обединяване на тялото, ума и духа.

Тази мудра е универсално средство за премахване на душевно напрежение, стимулиране на паметта и концентрацията, проясняване на ума. На физическо ниво повлиява на безсънието и сунлвостта, депресията или високото кръвно налягане. Тя се свързва със белия цвят – новото начало и завършека.

Визуализирайте белия цвят докато изпълнявате дихателните упражнения. Започнете със силно издишане, стараейки се да изхвърлите застоялия въздух в долната част на белия дроб. Така ще повишите количеството кислород в тялото си, а то пречиства ума и подобрява концентрацията. Издишването трябва да е кратко, енергично, шумно, със свиване на коремните мускули, а вдишването бавно, пасивно и беззвучно. Последователното свиване и изпускане на диафрагмата тонизира стомаха, сърцето и черния дроб. Направете 8 такива дихателни цикъла, след което преминете през бавно вдишване през носа и два пъти по-бавно издишване през устата. Също повторете 8 пъти.

Третото дихателно упражнение, което ще направим, охлажда тялото. Облекчава глада и жаждата и се смята че прави чертите на лицето по-красиви. Поемете въздуха през устата със свистящ звук и бавно като върхът на езика е опрян в небцето. Постарайте се да задържите дъха максимално дълго и издишайте през носа. Отново повторете 8 пъти, като с времето, може да увеличите бройките.

С това нашата тренировка завършва. Убедени сме че с времето и постоянството ще се почувствате страхотно!

Този пост няма коментари

  1. Julieta Meudell

    Rockstar needs help! Hey friend! I’m Isabella Freedom from Finland living in Los Angeles. I’ve been playing the guitar since I was 7yo and that’s also when I told my parents I’m going to be a rockstar. It’s been 20years so it needs to happen NOW!! AND there is a way! Snoop Dogg is having a competition and if I win my inner child will survive. The competition is that you select a beat and make it your own song. I recorded guitar and lyrics and made a video! This is my contest submission on YouTube “Snoop Contest Isabella Freedom – They Love Me” http://bit.ly/They-Love-Me-video I beg you to please comment something on my video so the Competition Judges see that I have support and win. Please please do this random act of kindness simply because I beg you to.
    Much Love! Thank you thank you! God Bless
    Isabella Freedom

Вашият коментар